Дорогая Анастасия! ❤️ Хочу выразить самые тёплые и позитивные эмоции! Чувства глубокой признательности за Вашу заботу и внимание к Женщине, за Ваш профессиональный талант. Вы мастер своего дела!!! И я обязана Вам — жить комфортно при хорошем здоровье 🤗 За две недели в моей голове структурировались мысли и знания, я получила ответы на свои вопросы. Я просыпаюсь с улыбкой на лице, без отёков и деревянного тела, похудела на 1,5 кг. 👍 Я стала счастливее 🤗❤️. Значимым открытием для меня стал гормональный статус — это меня очень волновало, многое было непонятно и даже тревожно. Сейчас моё представление о гормонах изменилось, буду налаживать с ними «дружбу» 😁. Дальше я беру с собой Протокол образа моей жизни, теперь у меня есть настольная книга под названием «Здоровье и хорошее самочувствие!» 🥰. Благодарю команду специалистов-профессионалов, крутые подкасты и онлайн-встречи 🔥 Отдельное сердечко Алёне: она как пчёлка-труженица 🙏🌷. Девчонки-участницы, вы все красавицы, спасибо, кто делился своим опытом 🤝🤗. Всем здоровья и удачи!

Хочу оставить несколько слов благодарности Анастасии, Алёне и, конечно, всей команде проекта 🤍

Действительно, за 2 недели удалось получить очень много ценной информации, которую обычно тебе на приёме врача разъяснять не будут: скажут что-то в духе «ИМТ не в норме, вам нужно похудеть, ешьте на 1200 ккал и не допоздна». Мотивация в духе «не буду есть этот десерт/булку/чипсы», потому что и так поправилась, лично у меня работает с переменным успехом. А благодаря лекциям случился тот самый «волшебный пинок», на который я рассчитывала, но, что важнее и чего я не ожидала, случилось ещё и понимание происходящих процессов после употребления десерта/булки/чипсов — хорошенько всё это отложилось) И, о чудо, пока что удаётся вполне спокойно без них обходиться: как следствие, 1,5–2 кг за эти 2 недели меня покинули! А такого количества зелени в моей жизни не было никогда — я в шоке, муж в шоке 😃

Ещё раз повторюсь: материалов действительно много, и я каюсь, что ещё не всё послушала/посмотрела (веду ещё записи самого важного). Наверное, было бы проще лично для меня, если бы всё это было растянуто в том же объёме, но на месяц, для того чтобы успевать переваривать. Тем не менее здорово, что что-то уже удалось внедрить, планирую постепенно опробовать и другие новые привычки.

И пусть у всех девчонок тоже не иссякает вдохновение на дальнейшие шаги по улучшению здоровья и качества жизни — уверена, что полученные знания могут многое в жизни каждой из нас изменить! 🤩

Мой отзыв с огромной благодарностью к организаторам проекта, лично Анастасии Андреевне и Алёне! ❤️
Это не первая моя программа в попытках привнести в свою жизнь здоровые привычки, но первая у Анастасии Андреевны и точно не последняя!

Что объединяет все предыдущие разы — я каждый раз задавала себе достаточно жёсткие рамки, надеясь на свою силу воли, и каждый раз терпела поражение. После прослушивания первой лекции я поняла, что нужно действовать по-другому.

Рассматривала красивые тарелки девушек-участниц, читала их опыт перехода на 2–3-разовое питание и отказ от позднего ужина.

Сначала меня ужаснуло: как это — пообедать в 14–15 и потом не есть?? Я так точно не смогу! А как же ужин? Отдать его врагу? Это не про меня!!!
Первую неделю я размышляла, как быть, но спать начала ложиться в промежуток между 22–23 даже в выходные. И хоть я миллион раз слышала, что ложиться нужно в это время, практиковать я стала только на программе.

Через несколько дней я поняла, что не хочу пить кофе на работе в качестве полдника, что это, скорее, ритуал, чем потребность. Ограничилась одной чашкой в начале рабочего дня. Вместе с полдничным кофе отвалилась и обязательная вкусняшка.

Когда я начала собирать обед по принципу гарвардской тарелки, в принципе не хотелось потом есть сладкое даже вечером, и ещё я заметила, что ужин — это не столько потребность организма, сколько очередной ритуал — собраться всей семьёй вечером и обсудить за едой, как прошёл день.

Я заметила, что после правильного обеда я вечером не голодна и мне не нужен ужин.

Во второй понедельник программы я отказалась от ужина. Осталась с семьёй за столом, но с чашкой травяного чая. Всю последующую неделю чувство лёгкого голода вечером у меня было всего 2 раза.

Бонус от отсутствия ужина — это хороший аппетит к завтраку! Не просто аппетит, а желание сделать завтрак разнообразным, добавить в тарелку вкусов и красок!

Огромная благодарность девушкам-одногруппницам за их красивые тарелочки! Благодаря им в моей тарелке появились чечевица, нут, киноа, зерновые хлебцы, рыба чаще чем раз в месяц 🙈, разные масла и семечки и вафельница!

Поддерживающее окружение — это половина успеха!

Итоги подводить пока рано, но я заметила, что у меня пропало желание послеобеденного сна: часто после обеда хотелось вздремнуть прямо за рабочим столом. Просыпаюсь утром до звонка будильника, почти всегда выспавшаяся, ну и бонусом —1 кг. Это очень приятно, хотя цель быстро похудеть я себе не ставила. Моя цель — это наладить здоровый образ жизни! Очень надеюсь, что на сей раз я не сойду с дистанции 🙏! Всем девочкам желаю успехов на пути к своему здоровью!

Спасибо большое за этот курс Анастасии Андреевне и её команде 🙏 ❤️💐
К сожалению, много писать не могу, но прохождение этого курса — это было, наверное, одно из самых действенных и полезных программ, которые я проходила 🙏 Было очень полезно: в голове теперь есть некоторое понимание, как устроен организм, каких изменений ожидать в будущем, что можно предпринять, чтобы жить дольше счастливым, здоровым, красивым. Очень хочется всё это переварить, понять свою ситуацию и ситуацию своих близких и помочь себе и им, выстроить систему, чтобы жить качественно ) И, кстати, спасибо за понимание самого этого понятия — жить качественно! И за понимание того, что, если организм слаб, на одной силе воли далеко не уедешь (ну разве что единицы это смогут) и нужен сильный здоровый организм для того, чтобы в нём был крепкий ум и дух ) Спасибо вам большое 🙏

Огромная благодарность Анастасии Андреевне, Алёне и всей команде проекта 🌸🌸🌸

Я постоянно участвую в марафонах, группах по здоровью, но в таком интересном и целостном проекте впервые!

До этого были обрывочные знания, и не было целостной картины.

Проект превзошёл мои ожидания.
Очень много полезной и нужной информации. Слушалось всё легко и интересно.
Буду ещё раз переслушивать, так как, возможно, не вся информация усвоилась.

Внутренние изменения повлекли внешние изменения.
Легче стала просыпаться по утрам. Больше энергии. Глаза светятся, кожа сияет.
Сократила количество перекусов.
Пока ещё три основных приёма пищи. Соблюдаю принцип Гарвардской тарелки: белок, овощи, клетчатка.

Про сахар и десерты — я знала, но полный отказ от сладкого шёл с переменным успехом. Особенно сложно, потому что моя мама — кондитер, и на праздники почти несколько раз в месяц всегда домашние вкусняшки, и хочется с помощью еды занырнуть в тёплые воспоминания детства.

После лекций хочется пересмотреть свои привычки и образ мыслей. Постепенно, шаг за шагом — к здоровому телу и духу.

Больше всего понравилась тема про гормоны и сон.
Про сон я тоже знала.
Но… знать и не сделать — всё равно что не знать.
Я поздно ложилась спать после 23.00, а подъём у меня в 06.00.
В выходные пыталась догнать сном. Такие качели: мало сна / много сна.

Поняла, что обильные поздние ужины — тоже привычка из детства. Когда вся семья собиралась вечером за столом, торопиться не надо, и обсуждали события, которые произошли за день, новости, планы и т. п.
Сложно привычки, подкреплённые с детства тёплыми эмоциями, поменять. Но когда знаешь зачем, всё возможно.

После программы продолжаю дальше соблюдать режим дня, питания, сна, движения.

Огромная благодарность участницам проекта за поддержку, интересные вопросы, красивые тарелки.

Есть притча про рыбу и удочку:
«Дай голодному рыбу — и ты накормишь его на один день.
Дай ему удочку, научи его ловить рыбу — и ты накормишь его на всю жизнь».

Благодаря проекту у меня есть удочка, и я умею ловить рыбу)

Спасибо!!!

Часто мы вписываемся в жёсткие диеты и ограничения, но краткосрочный эффект от них улетучивается почти сразу после окончания (из-за недостатка знаний, как это работает).

Я начинала свой день с подкастов доктора и нутрициолога: всё понятно, просто, бери и внедряй каждый день, что я и делала.

На 11-й день тренер сказала, что я постройнела, и это был шок (я регулярно занимаюсь второй год, но вес стоял на одном уровне)!
Ушли отёки, рыхлость подкожно-жирового слоя.

Как так?
Я же просто:
• стала ложиться раньше спать;
• стала гулять дольше с собакой;
• разнообразила пищу по принципу тарелки (так красиво фотографировать свои завтраки, а не в кофейне!);
• исключила перекусы;
• купила вафельницу)

Часто слышу: «Ешь поменьше, но почаще». Так и было, но здесь поняла, что перекусы просятся по привычке или когда скучно, — исключила их.

Когда Алёна-нутрициолог посоветовала мне ещё добавить рыбки на мой новый плотный завтрак, это был успех!

На 2 фото: у меня не было такого уровня белка на весах никогда, обязательно проверю по анализам крови.

Моё тело откликнулось, и это прекрасно, но самое главное для меня другое!

Мой сын, 9 лет, видя, как я готовлю полезные и красивые тарелки на завтрак, попросил такую же!
Этот человечек — сладкоежка, и я не поверила своим ушам!
Яйца, зелень, рыбка, овощи — готово! Всё съел. На следующий день запросил ещё! Вот здесь настоящий шок.

То, что мы, взрослые, делаем и действительно в это верим, — это и есть правда, образец для наших детей, не слова!

И самые главные для меня показатели:
• Моё внимание к своему физическому и внутреннему состоянию стало 10/10;
• Моё в желании сохранить активность, жизнелюбие — 10/10, и после этой программы я с каждым днём более уверена, что это возможно!

Я очень благодарю Анастасию, Алёну и всю команду «Путёвки» за структурные, но в то же время доступные и практичные знания о нашем теле, его потребностях, бери и делай! ❤️‍🔥

За внимание и особое бережное отношение — большое женское спасибо 🙏🏻

Хочу тоже оставить здесь свою благодарность Анастасии Андреевне и всей её команде за этот проект. Отдельная благодарность Алёне за оперативность в ответах, подачу информации и ссылки на товары.

Вообще я узнала о докторе Штейман только этим летом совершенно случайно, от другого блогера. Решила, что подписка на врача-эндокринолога лишней не будет, учитывая мои проблемы с щитовидкой. Вдруг узнаю что-то новое и полезное? И, честно говоря, особых надежд не питала, когда покупала «путёвку в лагерь». Ведь в наш век огромного количества доступной информации, наверное, все слышали и про важность питания, и сна, и активного образа жизни. Но беда в том, что слышать — слышали, а почему-то всё равно делаем не так: всё время что-то мешает или чего-то не хватает.
И только в этом лагере в моей голове сложился тот самый пазл причинно-следственных связей в работе моего организма! Информация была преподнесена очень доходчиво и интересно, истории реальных пациентов действительно лучше запоминаются, чем просто текст теории. Слушала ваши подкасты по утрам и поймала себя на мысли, что помимо «пищи для ума» получала что-то похожее на медитацию, состояние спокойствия и упорядочивания мыслей.

И, конечно, эффект не заставил себя ждать. Оказалось, что ложиться в 22:30 и быстро засыпать не так уж и сложно 🤔 А утром просыпаться выспавшейся до будильника вполне реально 😯 Пить просто воду или травяной чай в течение дня без еды тоже реально и вкусно 😲 Три приёма пищи в день без перекусов — тоже реально, и тебя не шатает от голода, и голова соображает, и вообще дополнительное время появилось 👀
Да я даже не представляла себе, что я так могу, и что мне от этого станет лучше!
По весу ушло 1,2 кг, что тоже неплохо для 2 недель. Главное — что мне теперь хочется работать над своим здоровьем, заботиться о себе. Уже запланировала сдать анализы по вашему чек-листу, буду отслеживать показатели в динамике, закрывать дефициты. Также поняла, что хочу на приём к Анастасии Андреевне)

В моём доме теперь целый ассортимент растительных масел, новых круп, орехов и зелени. Муж рассматривает кухонные полки как музейные экспонаты 🙈 А на маркетплейсах в разделе «отложенное» теперь больше не шмотки, а всякие ЗОЖные продукты 🤭
В общем, за 2 недели со мной произошли кардинальные изменения, и, надеюсь, я с этого пути не сверну. Чего желаю и всем девочкам-участницам.
Большое человеческое спасибо всем, кто работал над этим проектом! Вы создали классный продукт!

Благодарю за замечательные две недели! Узнала для себя много нового и закрепила некоторые знания. Про сон я уже писала. С начала сентября начала ложиться спать до 23. До этого практически всю жизнь — в 12 и позже. Ушло ощущение разбитости по утрам и в течение дня. Очень приятный бонус — вес сдвинулся с места. Просто нормализация питания не помогала. Также в мою жизнь теперь на постоянной основе вошли завтраки. Раньше — только по выходным, потому что всегда спешила на работу и считала, что можно не позавтракать. Спасибо Анастасии и Алёне — они убедили меня, что завтраки необходимы. И, о чудо (хотя мы понимаем, что не чудо), теперь по вечерам у меня нет жуткого голода, и я не объедаюсь.

Про физическую активность тоже есть открытия. Раньше, чем бы ни начинала заниматься, быстро уставала и бросала. Понравился совет — начать с ходьбы, когда организм привыкнет, переходить к чему-то более сложному. Так теперь и делаю, плюс лёгкая зарядка с утра. Появилось предвкушение того, что выглядеть и чувствовать я себя буду теперь всё лучше и лучше. Дофамин, наверное, вырабатывается 😉.

Ещё раз спасибо Вам огромное за эти чудесные знания! А сколько девчонок классных в чате — одна лучше другой!

Я иду по курсу с опозданием, но самое главное — иду! Благодарю всю команду во главе с Анастасией, которые создали, вели и сопровождали проект!
Много важной и ценной информации на курсе! Что-то уже внедрила в повседневную жизнь, например, ложиться спать до 23.00. Сейчас, спустя две недели, начала ложиться в 22.00 😁 Проблема с тёплой водой по утрам, но я борюсь 😉 Начала отслеживать шаги, и вообще активность повысилась. Огромная благодарность за разбор по еде и продуктам, а также безопасной посуде для приготовления 🤗
Удачи всем девочкам!

Я из тех людей, кто не может резко внедрить в жизнь все советы. Знаю, что меня хватит на несколько дней, а потом я так же резко вернусь к уже привычному образу жизни.
В связи с этим я действую поступательно, берегу организм от шока 😁

Из внедрённого:
 1. Ложусь спать до 24 (до этого — не раньше часа-двух ночи) с прицелом, что перестроюсь на 23:30, а затем приду к 23.
 2. Всю свою сознательную жизнь засыпала под фильм. Ложилась, включала ТВ и таймер на 20 минут. Почти всегда переставляла таймер как минимум 1 раз. Уже 2 недели не включаю фильмы. И хоть и ложусь я пока поздновато, засыпаю быстро и успеваю выспаться.
 3. Пересмотрела питание. Держу простое правило и всегда смотрю на тарелку перед тем, как начать есть: на тарелке должен быть белок, сложные углеводы и овощи. Раньше — в основном простые углеводы и немного белка.
Совсем отказаться от перекусов не удалось, но очень сильно сократила количество перекусов. После лекции про питание осознала, что я перекусываю постоянно и крайне редко испытываю чувство голода. Если честно, ужаснулась от этого осознания.
 4. Не ем на ночь) даже если очень хочется… Это, пожалуй, единственное, в чём я себе слабинку полностью запретила.

Спасибо организаторам курса и всем участницам ❤️

Столько слов хочется сказать! Большое спасибо Анастасии Андреевне за то, что умеет такой сложный материал так интересно рассказать! И почему я, прекрасно зная про режим сна, только после лекций Анастасии Андреевны начала так неукоснительно вставать и ложиться в одно и то же время не позже 22:30, даже в выходные. Волшебство. Меня многое поразило в лекциях, но некоторые данные особенно: я ходила и с восхищением рассказывала о новых знаниях. Это огромное удовольствие — начинать понимать, как работает твой организм.

Большое спасибо Алёне: как она очень нежно и деликатно отвечала на все наши вопросы, меню FMD-протокола меня искренне покорило! Команда всего курса — просто в самое сердечко!

А теперь по успехам, которые я у себя отмечаю:
Я впервые смогла сократить своё питание до 3-х раз в день и испытывать некоторое удовольствие от голода; раньше у меня было по 2 перекуса между основными приёмами пищи. Не ем никакие булочки, шоколадки, пирожные, а привычное желание выпить чай с чем-то решила закрывать так: болгарский перчик, слива или кусочек авокадо отлично закрывают потребность завершить ужин чем-то с чаем (привет привычкам из детства). Немного похудела, вещи сидят чуть свободнее. Но, наверное, самое главное: перестав перекусывать по привычке, я перестала сидеть в телефоне, таким образом я перестала бесцельно терять время. Я теперь ровно в 9:00 сажусь работать и гораздо больше успеваю переделать к обеду.

В моём меню появилось больше разнообразия! Столько интересных и вкусных продуктов, которые я просто не замечала!

И очень-очень классные девочки в чате, а ответы на вопросы, которые задавали девчонки, были мне очень полезны! Поэтому каждой девочке — сердечное спасибо!

Анастасия Андреевна, вы бриллиант 💎 спасибо большое за все лекции, за ваш труд и знания и, конечно же, заботу о Женщинах 🙏 Сегодня я окончательно решила записаться к вам на приём. Очень долго не могла себе это разрешить: казалось оооочень дорого, и эти две недели — это как самый настоящий тренинг о любви к себе. Развернуться и увидеть, что я есть источник ресурса для всей семьи, и как важно восстановить себя 🧡 Анамнез «богатый», и сейчас пришло время увидеть вас вживую 🙏 Переслушиваю лекции — это невероятно нужные знания, но отдельный вид удовольствия — это слушать ваш голос))) это магия ❤️‍🔥 Вы искорка, маячок для нас: как жить полноценно и наполненно, и только нам решать — брать и делать или просто наблюдать. Это было признание в любви 😅🤣😃

Начну с того, что какие мы молодцы!
Ощущение, будто мы сидим в лагере вместе и вокруг костра, где было тепло и душевно, с уважением друг к другу — спасибо вам 🙏…

Свою историю я чуток писала в начале. Я самая обычная девушка, которая пришла к Анастасии Андреевне, когда был край: уже всех прошла (институты тоже были), а мне не лучше. Нашего дорогого врача я увидела в блоге, но на приём не решалась, т. к. в интернете много «информации», а найти правду сложно. Но я «рискнула» год назад))) и не жалею. Я снова живу, у меня впервые анализы не все в «красном». В лагерь пришла, чтобы продолжить качественно «питаться», и, если честно, это превзошло всеее мои ожидания. Информация настолько качественная и «вкусная» — хотелось сразу применить, что-то записала.

Захотелось в жизнь добавить радугу 🌈
*Начала с еды: теперь у меня две полки фруктов и овощей разных цветов, чему рад даже муж. С раздела «кухня» я распечатала список «каталог продуктов» — это упростило на эти недели покупку еды, спасибо 🙏 Фото участниц, было меню на недели 🥰
*Зал восстановления — рекомендации были как раз вовремя: скачала себе музыку «белого шума», добавила «5 минут тишины» — ощутила второе дыхание.
*Кабинет врача — настолько качественные лекции, без воды и сложной терминологии. Очень доступно и понятно 🥰
*Гостевая комната — спасибо специалистам, такие честные советы. Тренировку пока сделала одну, но растяжки мне очень понравились.

Что я чувствую?
Что я «вкусно и качественно поела» полезную информацию практикой. Теперь, посмотрев на себя со всех сторон, у меня появилось понимание того, как относиться к своему здоровью, и не только используя медикаменты и питание, но что это гораздо большее. Я увидела, что эти недели дисциплины будто придали мне уверенности. Очень жаль, что время так быстро летит 😊 Пусть и дальше будет больше желающих быть здоровыми. Спасибо всем специалистам 💞, что уделили столько внимания нашему здоровью — это очень ценно 🔥🥰

У меня, как у многих здесь, чувство единения и благодарности. Да, я многое знала, давно так питаюсь. Но вот это чувство, когда ты не одна и у тебя есть поддержка, не оставляло меня все 2 недели. Увлечение всем происходящим меня настолько взбодрило, что я превосходно себя чувствовала. Было ощущение, что ты реально, а не виртуально, находишься в лагере единомышленниц. И я бы точно была не против повторить!

Спасибо Алёне, что всегда была на связи, дала всем важную и необходимую информацию о питании! Я открыла для себя новые продукты, как амарант, например. Большая благодарность Анастасии Андреевне, что так легко и просто разъяснили такие невероятно сложные темы, из которых у меня наконец-то начал складываться пазл моего состояния.

Спасибо всей команде и девочкам-участницам. С вами было тепло и уютно ❤️

Как перевоспитать итальянистку 🇮🇹?

Из-за работы я очень связана с культурой Италии.
А что такое итальянский стиль жизни и питания?
Это кофе и сладкая булка на завтрак.
Панини (бутер с сыром и колбасой), апероль в обед.
Паста/пицца/равиоли и вино на ужин.
На перекус — ещё и мороженое или коктейль с чипсами/орешками.
Сон после 1:00 ночи, так как климат жаркий, и даже мамочки с детьми выходят гулять в 10 вечера, не говоря уж о молодёжи.
При всём этом итальянцы — стройная нация: у них в витринах даже манекены размера S, больше похожие на девушек-подростков.

Конечно, я впитала такой образ жизни, но что-то пошло не так.
Мой хороший итальянский знакомый умер после ужина с друзьями (оказалось, что у него были серьёзные проблемы с пищеварением).
А я однажды обнаружила на весах 90 кг при росте 172.
Шок и операция по удалению желчного пузыря.

Маленькими шагами пытаюсь найти путь и изменить образ жизни.
Так я попала на программу Анастасии Андреевны, чему несказанно рада.

Следую всем советам: сон до 23:00, плотный белковый завтрак.
Кстати, белок на завтрак стал для меня открытием — именно сам факт, что мы недоедаем белка, и поэтому организм требует лёгкой энергии из быстрых углеводов и сахара.
На двухразовое питание перейти не могу, так как после операции должна соблюдать дробное питание малыми порциями минимум 3 раза в день.

Мои результаты от программы: стала чувствовать себя лучше, губы вернулись к красному цвету (были синеватые, видимо, из-за нехватки белка и кислорода в крови).
Хожу по пульсу, чтобы помочь митохондриям.
Ем разнообразно, по правилу тарелки и учитывая «радугу» в ингредиентах.

А что же итальянцы? Делюсь с друзьями новыми правилами питания и несу программу Анастасии.
И знаете, что я могу сказать? То, что в Италии на сегодняшний день медицинское сообщество транслирует те же принципы питания и жизни, которые мы узнали на программе.

Благодарю Анастасию, Алёну, всю команду и каждую девочку за наши прекрасные 2 недели, прожитые вместе ❤️.

Захотелось написать свою благодарность всей команде и всем участницам. Я всё ещё не смогла прослушать и прочитать всю информацию, но надеюсь, что в следующие 3 месяца точно смогу ;)

Я шла на программу из момента в жизни, когда у меня всё хорошо с весом: уже давно налажены отношения с едой, и уже пару лет я нашла своего личного тренера, и поэтому с двигательной активностью тоже всё отлично. Прямо сейчас есть недосып из-за грудного вскармливания, но я знаю, что это временно (обычно я очень оберегаю свой сон 😴). Честно говоря, я шла на программу за знаниями (наверное, дофамин активизировался и толкал меня поучиться ;)). Должна признаться, что, слушая лекции, мне было достаточно тяжело понимать, так как было много незнакомых слов, понятий, определений. Я себя так последний раз чувствовала в универе на лекциях по термодинамике 😂 много лет назад. Очень помогли примеры из жизни, о реальных людях и событиях. За это огромная благодарность.

Выношу из программы то, за чем шла: знания ;) Можно было бы написать список этих знаний, но хотелось бы поделиться одним самым главным инсайтом для меня лично.

На протяжении всей моей жизни я всегда много заботилась обо всех вокруг меня: всем дать, а себе — последней. Давала родителям, друзьям, мужу, моим подчинённым, сидя и решая их проблемы в 10 вечера… И больше всего — когда родился первый сын. Там я просто отдала всё без остатка. И осталась в огромном минусе: в депрессии, с бессонницей, лишними кг, желанием откинуть копыта ;) Тогда в первый раз задумалась над фразой: «сначала возьми кислородную маску себе, а потом дай ребёнку». И это было начало перефокусирования внимания в сторону заботы о себе.

Но всё это время (то есть около 2,5 лет уже) я просто знала, что надо о себе заботиться, но не понимала на физиологическом уровне — почему???? Будучи человеком с очень логическим складом ума, мне всегда важно понимать причинно-следственные связи. Если я их понимаю — то это победа и уверенность в том, что новая привычка / нейронная связь в действии сама по себе.

Так вот, прослушав самую первую лекцию и пример о том, как внутреннее состояние/процессы влияют на наше восприятие мира вокруг (пример о том, как сидишь на пляже больной или здоровый), стало уже тем самым кусочком пазла, которого мне не хватало, чтобы выстроить ту самую причинно-следственную связь: почему я выбираю заботиться о себе!!!! Это что-то магическое, и за это я буду вам всегда благодарна ❤️

Спасибо, что несёте ваши знания и опыт в мир и что мир благодаря вам становится лучше. Всего доброго 💕