ЗА 14 ДНЕЙ
Анастасия
Штейман
Штейман
Длительность: 2 недели
Старт: 24 марта
Первая ступень образовательных проектов
для женщин от Анастасии Андреевны Штейман
для женщин от Анастасии Андреевны Штейман
14 дней, чтобы почувствовать разницу – без стресса, жестких ограничений и перегрузки, с поддержкой врача с 18-летним стажем, который уже помог более 10 000 женщинам
Начните осознанно менять свою жизнь и влиять на свое самочувствие с помощью простых, но эффективных шагов, которые станут естественной частью жизни
- С утра чувствуете усталость, даже если спали 7-8 часов
- Работаете не из-за желания, а потому что "надо”
- Не хватает энергии на то, что раньше приносило радость
- Живете в режиме «экономии» и теперь даже для простого общения нужно заранее «копить» силы
- Выпадаете из активной жизни, потому что свободное время зависит от уровня энергии – если силе нет, остается только отдыхать
- Сон поверхностный, просыпаетесь уставшей, как будто и не спали
- Мысли в голове не дают расслабиться, тревожность не отпускает даже ночью
- От недосыпа появляются перепады настроения, панические состояния – и так по кругу
- Времени на себя просто нет, а если и появляется, то сил уже не остается
- Работа, семья, дети, забота о близких – все это требует вашего внимания
- Напряженный ритм жизни не оставляет шансов на передышку
- Эмоциональное выгорание, раздражительность, ощущение, что нервы на пределе
- Сложные жизненные обстоятельства забирают последние силы
- Тысячи советов в интернете, но как понять, что действительно важно?
- Разные источники говорят разное, а врачи дают общие рекомендации без конкретных шагов
- Чувство перегруженности – чем больше информации, тем сложнее понять, с чего начать
- Хочется четкую систему, а не очередную теорию без практики
- Понимаете важность полезных привычек, но эмоционального ресурса не остается, чтобы их внедрить
- Даже простые привычки даются с трудом
- Нет стабильности: если есть вдохновение – занимаетесь, если нет – забрасываете
- Вечером упадок сил, который приводит к пропускам тренировок и срывам на еду
- Самоорганизация дается тяжело, а с плотным графиком это кажется почти невозможным
Только женщина может по-настоящему почувствовать женщину. Мы говорим на одном языке, мы проживаем одни и те же вызовы
Я буду мягко направлять вас, напоминая о важности заботы о себе через простые, но эффективные действия, которые легко встроятся в вашу повседневную жизнь, помогая обрести баланс – и внешне, и внутренне
Листай
– 14 напоминаний о любви к себе
– не просто решать возникающие проблемы, а помочь женщинам выстраивать систему заботы о себе, чтобы в 30, 40, 50+ лет они чувствовали себя так же легко, уверенно и полноценно, как в 20, но с мудростью, осознанностью и новым качеством жизни
Начать этот путь я предлагаю не с сложных и непонятных схем, а с простых и понятных шагов под моим руководством
Начать этот путь я предлагаю не с сложных и непонятных схем, а с простых и понятных шагов под моим руководством
Разбираемся в понятии
бьюти-хакинг
бьюти-хакинг
Вы узнаете, какие внутренние и внешние факторы влияют на молодость и красоту, и разберетесь, как поддерживать их без радикальных вмешательств
День 14
Закрепляем полезные привычки
Вы определите и закрепите 2-3 ключевые привычки, которые легко впишутся в вашу жизнь
День 13
Формируем аскетичную среду для правильного синтеза дофамина
Вы разберетесь, как внешние стимулы влияют на вашу мотивацию, и научитесь управлять дофаминовым балансом
День 12
Учимся контролировать эмоциональные срывы
Вы разберетесь в своих триггерах переедания и найдете альтернативные способы восполнения ресурса
День 11
Пробуем дни интервального голодания
Вы изучите основные принципы интервального питания и попробуете один из его мягких форматов
День 10
Ауторелаксация. Снижаем уровень стресса и восстанавливаем психоэмоциональный баланс
Вы освоите одну или несколько техник расслабления и научитесь регулировать уровень стресса
День 9
Добавляем митохондиальные тренировки
Вы познакомитесь с принципами низкоинтенсивных тренировок, которые поддерживают метаболизм и выработку энергии
День 8
Отказываемся от сахара или хотя бы снижаем его количество
Вы снизите количество рафинированного сахара в рационе и найдете полезные альтернативы
День 7
Добавляем витамины и микроэлементы для поддержания общего самочувствия
Вы разберетесь, какие нутриенты важны для женского здоровья и как восполнять их недостаток
День 6
Восстанавливаем питьевой режим
Вы узнаете, сколько воды действительно нужно вашему организму и как приучить себя пить регулярно
День 5
Восстанавливаем баланс БЖУ
Вы поймете, как правильно распределять белки, жиры и углеводы, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии
День 4
Чистим рацион от "мусорной" еды
Вы научитесь осознанно выбирать продукты и минимизировать влияние переработанной пищи на организм
День 3
Восстановление режима питания
Вы разберетесь, как регулярность питания влияет на уровень энергии, аппетит и общее самочувствие
День 2
Восстановление режима сна и отдыха
Вы освоите базовые правила гигиены сна и научитесь регулировать свой режим для лучшего восстановления
День 1
– это возможность переосмыслить заботу о себе, выстроить прочный фундамент для устойчивых изменений и почувствовать реальную разницу в самочувствии, энергии и качестве жизни
тариф
Подумать только: это всего 420 рублей в день — меньше, чем чашка кофе с десертом, но с гораздо более ценным эффектом для вашего здоровья и самочувствия
- Подкасты в закрытом канале проекта – ежедневные простые и понятные рекомендации от врача в удобном формате голосовых подкастов, без сложных схем и перегрузки
- Закрытый чат участниц с врачом и куратором – пространство для обсуждения тем подкастов, мини-отчетов, обмена опытом и поддержки на каждом этапе
- Групповая онлайн-сессия «Вопрос-ответ» – возможность задать врачу личные вопросы и получить профессиональную обратную связь
- Обратная связь от куратора в чате – разбор тем подкастов, ответы на вопросы и поддержка в процессе внедрения рекомендаций
- Трекер «14 дней заботы о себе» – удобный инструмент для отслеживания прогресса, который поможет вам закрепить новые привычки и поддерживать мотивацию
- Прямой эфир с косметологом «Как сохранить молодость и красоту без радикальных вмешательств» – профессиональные советы по уходу за кожей и естественному сохранению молодости
- Приз за лучшую трансформацию – дополнительная мотивация для тех, кто покажет наибольший прогресс за 14 дней. Ваши изменения будут замечены и вознаграждены!
- Доступ к закрытому каналу с материалами — все подкасты, рекомендации и дополнительные материалы останутся у вас навсегда, чтобы вы могли возвращаться к ним в любое время
За 14 дней вы получите не только ценные знания и практические шаги, но и поддержку, которая поможет вам выстроить систему заботы о себе и почувствовать первые результаты
или разделить оплату на несколько частей, без переплат
Days
Hours
Minutes
Seconds
Автор программы
Практикующий врач акушер-гинеколог, эндокринолог
- Врач-гинеколог, эндокринолог, кандидат медицинских наук с 18-летним стажем, помогла более 10 000 женщинам
- Ведет научную деятельность, пишет докторскую диссертацию на тему «Старение женской репродуктивной системы»
- Имеет 5 дополнительных специальностей, которые позволяют осуществлять комплексный подход в лечении пациентов:
- Специалист превентивной и антивозрастной медицины
- Специалист IV-терапии
- Натуропат
- Гипнотерапевт
- Сексолог
- Главный врач Shteiman Clinic (Ярославль), врач-гинеколо, эндокринолог клиники Эстелаб (Москва)
- Женщина, мама двоих детей, которая знает, как важно сохранять баланс и ресурс, несмотря на вызовы современной жизни
В вас верит как минимум один человек — я ❤️
Понимаю, что начало пути всегда непростое. Но важно помнить, что результат — это не что-то далекое и недостижимое, а шаги, которые вы уже начинает делать.
Вы не одна — у вас есть поддержка, понятные рекомендации и четкий план. Главное — не останавливаться и идти вперед, даже если кажется, что изменения происходят медленно.
Понимаю, что начало пути всегда непростое. Но важно помнить, что результат — это не что-то далекое и недостижимое, а шаги, которые вы уже начинает делать.
Вы не одна — у вас есть поддержка, понятные рекомендации и четкий план. Главное — не останавливаться и идти вперед, даже если кажется, что изменения происходят медленно.
После оплаты я отправлю вам на почту письмо с доступами и расскажу, что делать дальше. После внесения предоплаты и оставления заявки моя команда свяжется с вами и поможет пройти дальше.
Не переживайте. При оплате у вас будет возможность выбрать пункт «Оплата из другой страны». Если оплатить все равно не получится, просто оставьте заявку и моя команда поможет вам, чтобы вы смогли начать свой путь вместе с нами.
